pływanie vs siłka

Witam. Mam zamiar do wakacji zrzucić trochę kg. Wiem już że najlepiej ćwiczyć rano na czczo + odpowiednia dieta. Moje pytanie czy lepiej jest pływać rano godzinę czy siłka godzinę. Gdzieś mi się rzuciło w oczy że to ćwiczenie rano nie powinno być zbyt intensywne ponieważ można doprowadzić do spalania mięsa a nie tłuszczu. Czy to prawda?

Teoria katabolizmu przy treningu "na czczo" została obalona kilka lat temu, jednak jeżeli bierzemy pod uwagę wybór między siłownią, a pływaniem najlepszą odpowiedzią będzie tu połączenie obu form wysiłków. Równie dobrze możesz pływać jak i trenować bez podania posiłku przed, więc możesz podzielić tydzień np na 3 treningi siłowe + np 2x basen, jeżeli jesteś na wysokim poziomie wytrenowania możesz pokusić się o trening w formie "sprintów" lub interwałowej - łączenie pływania spokojnym tempem ze "zrywami", nie zapominaj jednak, że masz całą gamę treningów od biegania po crossfit.

koniu co masz na mysli mowiac ze została obalona?

Wyszukiwarka/badania naukowe, nie będę pisał tu po raz xxx tego samego.

W takim kiedy najlepiej ćwiczyć?

Wtedy kiedy masz czas, na poziomie amatorskim większej różnicy nie zauważysz .

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-03 14:43:00

Jeszcze jedno. Mam w domu orbitrek. Czy to zamiast siłki 3 razy w tyg da taki sam efekt?

nie.

Koniu151

Wyszukiwarka/badania naukowe, nie będę pisał tu po raz xxx tego samego.

To ja zapodam fajną lekturę :)
http://rcin.org.pl/Content/12178/WA697_9482_ZS260_Modyf-zaso-Mikul_l.pdf