Blizna + 6-pack

dieta




Zmieniony przez - CreativeV16 w dniu 2013-02-05 20:58:43

Nie do końca.
Śniadanie najlepsze będą kanapki+jajka (np. 3 kromki chleba, 3 jajka) lub kanapki+pieczone mięso lub wędzone ryby (np. 3 kromki chleba, do każdej sporszy kawałek pieczonego indyka lub wędzonego łososia) oczywiście chleb razowy
jedzenie w szkole: kanapki szkolne z chleba razowego i pieczonego mięsa (pieczone mięso jest dużo lepsze niż szynka), zarówno to 1 jak i 2, ser gouda bez sensu, mięcho!
Przed i po treningu jesz obiad :P. Tj. Np. przed treningiem kurczak 150g i ryż 100g, po treningu kurczak 150g, makaron 100g. Kolacja to twaróg półtłusty cała kostka 250g.
1 kromka chleba razowego licz 40g, jeden plaster mięsa pieczonego licz 20g :). Do poprawy :P

Ok dzięki za pomoc SOG dla Ciebie :)

Wstaw poprawione :P