treaning:)

Nie, no sory ale nie byłem potem na kompie, mam na strychu cały sprzęt. Tylko, że tak jest zimno i strome schody są a ja o kulach to nie bardzo...

Dla mnie to ćwiczenie całego ciała a nóg nie to jest poprostu bez sensu . Jak można nie rozwijać wszystkich mięśni razem . Później to wygada komicznie. Wiec załatw sobie jakiś sprzęt i ćwicz całe ciało :)

gość pisze że ma uszkodzone kolano

aha , przepraszam moje nie dopatrzenie ;/

to ja wiem, że całe się ciało ćwiczy, no ale już wcześniej napisałem powód. A więc Waszym zdaniem co powinienem zmienić, po to przecież umieściłem ten plan, proszę o pomoc

posiadam sprzęt, sztang, wyciąg sztangielki, na strychu jest tam bardzo zimno i bardzo strome schody, co mogę zmienić w treningu?

A może rozciągaj powoli kolano, widziałem na necie gość wogóle nie mógł stać i chodzić bez kuli i pewnego dnia zaczął ćwiczyć fitness i po jakimś czasie, nie wiem dokładnie ile, zaczął sam chodzić, nie poddał się i znowu po jakimś czasie, udało się mu biegać, chociaż lekarz mówił mu, że nie da rade już wogóle bez kuli chodzić.

Tak, widziałem ten film . Bardzo poruszający a za razem motywujący.

tzn ja pewnie od ok marca będę chodził bez kil ćwiczę to kolano, pomału staję a nie, a od 222lutego rehabilitacja