Przemęczenie organizmu ?

Witam.Mam pewien problem.Od wrzesnia cwicze do dzisiejszego dnia praktycznie regularnie.Ostatnio odczuwam straszne przemczenie... Szkoła,nauka,siłownia,brak czasu.Pytanie do was czy moge sobie zrobić przerwe 1 tyg ? Ponadto jestem na małym cyklu biore kreatyne mono od tygodnia.Czy mam ją brać nadal ? Oczywiscie jedzenie bedzie traktowane tak jak podczas treningów.

Zrób sobie przerwe, najwyraźniej jesteś przetrenowany.Kreatynę możesz na czas przerwy odstawić.

Regularnie tzn..?

Czarek z Twoich wypowiedzi które czytałem wynika ze ostatni posiłek jesz o 23 a pierwszy o 6.30.Dodając czas na toalete itp wynika ze spisz mniej niz 7 godzin.Błąd. Tę diete tez bym zmodyfikował tym bardziej ze jak twierdzisz cwiczysz na mase. Więcej białka.To na marginesie.Odpowiadajac na pytanie - zrób przerwe i odpocznij.Zwieksz czas snu - organizm musi mieć czas.Zmieniaj ćwiczenia aby trening nie był monotonny.Odpocznij.Pozdro.

Zmieniony przez - Hermann1 w dniu 2012-11-14 21:15:42

regularnie tzn wtorek,sroda,piatek do tego dochodzą zajecia na wf 3 razy w tyg i na weekend gra w pilke nozna ok 2-3godzin.A z kretą co odstawić ?

Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-11-15 17:28:38

Przy stosowaniu kreatyny treningi są intensywniejsze, do tego masz wysoką aktywność i w sumie sam sobie odpowiedziałeś na pytanie. Tydzień przerwy dobrze CI zrobi. Zacznij później sobie spokojniej i z mniejszą objętością i intensywnością treningu. Lepiej zrobić krok w tył i dwa do przodu