początki...

Witam wszystkich użytkowników :)

Założyłem konto dlatego ,że szukam dobrej rady od bardziej doświadczonych osób. Zaczynam przygodę z treningiem na mięśnie. Mam 186 cm. wzrostu i ważę 86 kg , mam 16 lat :) ale główny powód to , czy mam stosować przed treningówki ? Bo słyszałem, że to bardzo fajna sprawa . Chciałbym zrzucić pare kilo , i zyskać większy biceps , barki i mięśnie brzucha.

Z góry dziękuję wszystkim ! ;)

Skoro dopiero zaczynasz to wg. mnie nie potrzebane przedtreningowka, powinienes miec duze zasoby sily ktore dopiero aktywujesz przez rozpoczecie treningu z zelastwem. Podstawa to zdrowo i prawidolo sie odzywiac przez dobor odpowiednich produktow

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html zachecam do lektury :)

Ale nie mam zbyt dużo asortymentów do ćwiczeń . 2x hantla 5 kg i ekspander : / na początek wystarczy ?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - czytaj trening domatora, duzo ciekawych cwiczen z malym nakladem sprzetu, gdzies na sdf jak poszukasz bd trening domowy by czorcia - rowniez polecam, co nie zmienia faktu ze z czasem trzeba bedzie troche wiecej sprzetu, ale zawsze mozna kombinowac np plecak z butelkami z woda i jedziesz pompki

ps. cwiczenia z serwisu kulturystyka.pl chyba mozna wklejac , jezeli naruszylem regulamin to nie specjalnie

raczej nie , dzięki za wskazówki ;)

jeszcze raczej odpowiednia dietka bo cwiczenia bez diety nie maja wiekszego sensu

też prawda

o odzywianiu mowilem w pierwszej odp

tak , wiem wiem