Rzeźba, Pomocy !

Dobre to będzie ? Poniedziałek:
1. przysiad(1s-15p:2s-20p:3s-25p)
2. rdl (rumunski martwy ciag)(1s-15p:2s-20p:3s-25p)

Środa:
3. wyciskanie na lawce(1s-10p:2s-12p:3s-15p)
4. wioslowanie(1s-10p:2s-12p:3s-15p)

Piątek:
5. wyciskanie w staniu(1s-10p:2s-12p:3s-15p)
6. podciaganie na drazku (nachwyt)(1s-10p:2s-12p:3s-15p)

Czy tak ? Poniedziałek:
1. przysiad(1s-15p:2s-20p:3s-25p)
2. rdl (rumunski martwy ciag)(1s-15p:2s-20p:3s-25p)
3. wyciskanie na lawce(1s-10p:2s-12p:3s-15p)
4. wioslowanie(1s-10p:2s-12p:3s-15p)
5. wyciskanie w staniu(1s-10p:2s-12p:3s-15p)
6. podciaganie na drazku (nachwyt)(1s-10p:2s-12p:3s-15p)

Środa:
1. przysiad(1s-15p:2s-20p:3s-25p)
2. rdl (rumunski martwy ciag)(1s-15p:2s-20p:3s-25p)
3. wyciskanie na lawce(1s-10p:2s-12p:3s-15p)
4. wioslowanie(1s-10p:2s-12p:3s-15p)
5. wyciskanie w staniu(1s-10p:2s-12p:3s-15p)
6. podciaganie na drazku (nachwyt)(1s-10p:2s-12p:3s-15p)


Piątek:
1. przysiad(1s-15p:2s-20p:3s-25p)
2. rdl (rumunski martwy ciag)(1s-15p:2s-20p:3s-25p)
3. wyciskanie na lawce(1s-10p:2s-12p:3s-15p)
4. wioslowanie(1s-10p:2s-12p:3s-15p)
5. wyciskanie w staniu(1s-10p:2s-12p:3s-15p)
6. podciaganie na drazku (nachwyt)(1s-10p:2s-12p:3s-15p)

słuchaj po to nad planem dałem ci link żebyś poczytał jak opisal to autor treningu... robisz to 3x w tyg jako całość w linku masz opisane ale ja juz za ciebe nie poczytam tego musisz sam :) wysiłek musi być!!!

Poczytałem. Nieźle motywuje :)