5 x 5 jak rozkładać wagowo?

Witam, przeglądałem trochę postów i namieszało mi się w głowie. Jak rozkładać obciążenia w treningu 5 x 5?



A: 50%, 70%, 80%, 90% , 100% (gdzie 100% jest maks. wagą prawidłowo wykonanych 5 powtórzeń)

B: 80%, 85%, 90%, 95%, 100%

C: 100% x5 (czyli jak dasz radę zrobić 25 powtórzeń w 5 seriach danym ciężarem, zwiększasz)

Może pytanie lakoniczne lecz trochę namieszało mi się w głowie

czytaj regulamin . jeśli ci chodzi o program traktora ( ten który tu krąży )

dla MC

A: 50%, 70%, 80%, 90% , 100% (gdzie 100% jest maks. wagą prawidłowo wykonanych 5 powtórzeń)

dla reszty

C: 100% x5 (czyli jak dasz radę zrobić 25 powtórzeń w 5 seriach danym ciężarem, zwiększasz)

dzięki