Ból w stawie barkowym przy podnoszeniu ramienia

Witam, mam od tygodnia problem ze stawem barkowym. Przy podnoszeniu ramienia do góry stojąc z rękoma wzdłuż tułowia, w momencie gdy ręka pokonała ok 90 stopni i jest równolegle do podłoża, czuję kłucie w barku, które ustaje gdy rękę unoszę maksymalnie do góry (prostopadle do podłoża). Kłucie występuje tylko, gdy ręka jest prowadzona z łokciem ustawionym neutralnie lub skręconym do wewnątrz, przy unoszeniu ręki "łokciem na zewnątrz", ból nie występuje. Wydaje mi się że głowa w stawie ociera w tym jednym momencie o panewkę, i nie wiem jaki jest tego powód. Pojawiło się to rano po nocy w poniedziałek, natomiast ostatni trening miałem w sobotę. Nie wiem czy ta sytuacja (w związku z tym że utrzymuje się już 7 dni) wymaga konsultacji u ortopedy czy są jakieś ćwiczenia rehabilitacyjne lub ćwiczenia z małymi ciężarami, które pozwolą usunąć problem. Z góry dzięki za pomoc.

Ciężko stwierdzić czy ćwiczenia pomogą, jeśli tak naprawdę nie zna się przyczyny dolegliwości, także najlepszym rozwiązaniem jest ortopeda. Pozdrawiam.

dzięki za odp, czy ktoś jeszcze ma jakikolwiek pomysł co to może być?

Podnosisz duże ciężary? Siedzisz dużo przed komputerem/w pracy itd.? Być może jest to zespół skrzywionej łopatki właśnie spowodowany krzywym siedzeniem, idź do ortopedy on cie wysle na rehabilitacje. Być może jest to tylko naciągnięty/zerwany mięsień i po prostu masz takie wrażnie że coś sie tam rusza, wiec kup masc, fastum czy inna i smaruj przez 2 tygodnie,wczesniej sie zarejestruj do ortopedy, w czasie czekania na ortopede bedziesz smarowal jak nie pomze to wizyta konieczna.,