ABS ll

wazzup unoszenie kolan....to jest straszne w sensie dla mnie , co rpawda skuteczne szczególnie na dolna partię chyba co? do dziś pamiętam te zakwasy...

Zmieniony przez - ckdfans w dniu 2012-05-08 22:21:45

Na dolną szczególnie, ale generalnie cały brzuch angażuje, można też robić unoszenia boczne na skosy.

Szóstki się nie boisz, ale unoszenia już tak - przyznam że ciekawy przypadek

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-05-08 22:34:21

bo w szostce boli caly brzuch, a po tym bolal mnie tylko i wylacznie dol. moze dlatego ze robilam to na lawce "w zwisie" , mozna powiedziec przyciaganie kolan do klatki piersiowej, to były straszne zakwasy wlasnie dlatego ze obejmowaly tylko dol. w weiderze boli cie wszystko wiec ci wszystko jedno

Ba, a to ból jest wyznacznikiem dobrego treningu ?

Jak dobrze dopracujemy technikę unoszenia, i będziemy robić je normalnie ze zwisu na drążku a nie na żadnych ławkach, to cały popracuje jak trzeba

opisz mi jak mam to robić, żeby było dobrze

ckdfans

opisz mi jak mam to robić, żeby było dobrze

btw:P krew, pot i łzy hehehe lubie tak:P

Voila, to może być:



Ważne żeby podwijać dupę dociągając nogi go góry, i płynny ruch wyprowadzać z samych mięśni brzucha, żadnego machania szarpania z bioder. Im dokładniejszy i pełniejszy ruchy tym lepsze wykonanie ćwiczenia


Edit:

ckdfans

btw:P krew, pot i łzy hehehe lubie tak:P

No to witamy kolejnego zboczucha w dziale, może tutejszą męską hegemonię w końcu zakłócisz


Edit2:
Ucząc się techniki tego ćwiczenia można zacząć od połowicznego zakresu ruchu, tzn ograniczyć go do od ud trzymanych równolegle do podłoża do dociągnięcia kolan do klatki. Aczkolwiek nie jest to w żaden sposób obowiązkowe

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-05-08 22:58:09

wazzup...ja nawet nie podskocze do tej belki....165 cm w kapeluszu...

Drążek we framudze, podkurczone łydki, i wio

Edit:
To dopisz w profilu ten kapelusz, a nie kit wciskasz że tyle masz bez niego!

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-05-08 23:18:02

no kreatywnie, dzięki za pomysł. rozpieruche w domu musze zrobić w takim razie, tylko kogo ja zagonie żeby mi taki drążek wmontował:P

haha :P cicho

Zmieniony przez - ckdfans w dniu 2012-05-08 23:19:16