Jak dawkowac aakg?

Witam
Jak dawkowac samo aakg przed treningiem kiedys kupiełm w 08 zdaje sie i niepamietam juz jakie dawki powinny byc ale z tego co wyczytałem to zdaje sie lepiejz aczac od małych tzn 4-5g na poczatek po czym zwikszac co 1 gram az do 12g? waga 95kg a akkg firmy olimp extreme caps :D prosze o porade

tak, dobrze wyczytales

tak zacznij od 3-4g przedtreningowo

ok a jak zwikszac dawki co kolejny trening 1 caps? czy co drugi trening 2caps lub 1 caps?

zwieksz jak bedzie kiepsko pompowalo

ok dzieki za porade temat do kasacji :D