Anonim
Witam wszystkich,
Przygotowuję się do BUD/s - testu do jednostki Navy Seals.
Aktualnie kilometr przebiegam w nie więcej niż 3:30
Proszę Was o porady, jak powinienem wg. Was ćwiczyć, spotkałem się z różnymi opiniami na temat treningu biegowego nastawionego na siłę mięśni oraz wytrzymałość. Zastanawiam się ile czasu powinien zająć mi trening biegowy, czy biegać równym tempem czy zmiennym (coś a'la HIIT), truchtem czy szybszym biegiem oraz czy rozbijanie treningu na 2 razy jest opłacalne, a także czy przeplatać treningi z jazdą na rowerze. Nurtuje mnie także sprawa treningu siłowego, nie wiem czy powinienem wykonywać go tego samego dnia co bieganie, czytałem, że może wtedy wystąpić ubytek masy mięśniowej.
Będę bardzo wdzięczny za wszelakie odpowiedzi, tylko prosiłbym bez tekstów typu "skończ najpierw podstawówkę" :)
Ps. Pozostały mi 3 lata treningu do testów.
Przygotowuję się do BUD/s - testu do jednostki Navy Seals.
Aktualnie kilometr przebiegam w nie więcej niż 3:30
Proszę Was o porady, jak powinienem wg. Was ćwiczyć, spotkałem się z różnymi opiniami na temat treningu biegowego nastawionego na siłę mięśni oraz wytrzymałość. Zastanawiam się ile czasu powinien zająć mi trening biegowy, czy biegać równym tempem czy zmiennym (coś a'la HIIT), truchtem czy szybszym biegiem oraz czy rozbijanie treningu na 2 razy jest opłacalne, a także czy przeplatać treningi z jazdą na rowerze. Nurtuje mnie także sprawa treningu siłowego, nie wiem czy powinienem wykonywać go tego samego dnia co bieganie, czytałem, że może wtedy wystąpić ubytek masy mięśniowej.
Będę bardzo wdzięczny za wszelakie odpowiedzi, tylko prosiłbym bez tekstów typu "skończ najpierw podstawówkę" :)
Ps. Pozostały mi 3 lata treningu do testów.
Krzysztof Piekarz
anubis84
