Boks? Karate czy Krav Maga?

Stałym tempem(trucht) przez jakiś określony czas czy dystans?

A co do interwałów to jak wygląda zwiększanie poziomu? Obniżanie czasu truchu, a wydłużanie sprinut?
Sprint - Trucht
15 - 45
30 - 30
45 - 15

?

najlepiej odmierz sobie jakąś odległość - dajmy na to 100m
i biegnij sprintem to 100m - wróć truchtem i znowu sprint max i z powrotem trucht

I po ile na początek powtarzać taką czynność? 3 4?

są różne schematy biegu interwałowego - poszukaj czegoś na internecie.
Ja tak biegałem jak wyżej napisałem i biegałem tak 5 x z czasem oczywiście możesz dokładać więcej .
Nie biegałem za dużo interwałów więc nie jestem specem ;)
Pozdrawiam!

Jeszcze takie śmieszne pytanie, mimo, że mam 16 lat, wiadomo muszę rodziców poinformować o trenowaniu SW, bo zgodza, ubezpieczenie itp. Jakimi argumentami przekonać mamę na trenowanie SW? Ona twierdzi tak "poćwiczysz 2-3 lata i na co Ci to, tylko zdrowie sobie zepsujesz?" :P

MCtoshkin

I po ile na początek powtarzać taką czynność? 3 4?

Tyle ile bedziesz w sanie. Oczywiscie jesli organizm daje znaki by skonczyc, to koncz

Mógłby ktoś odpowiedzieć na powyższe moje pytanie? Jak przekonać mamę :p

Powiedz, że chcesz sie przez to rozwijac... że chcesz sprobowac

Mówiłem jej po prostu jak jest, dzisiejszy świat, a raczej u mnie w mieście jest tak, że idąc przez miasto popatrzę się na kogoś to od razu do mnie podbijają z pięściami, więc jej mówię, że nauczę się bić i będę wstanie się obronić, ale ona swoje, że to sobie zniszczę tylko zdrowie..

powiedz, ze trenuje sie w kasku i, ze treningi sa bezpieczne