rosaliee
Witam,
przyznaję, że jestem laikiem, mam problem z ułożeniem dla siebie odpowiedniej diety, zupełnie nie znam się na bilansach, nie wiem, w jaki sposób obliczyć ilę potrzebuję jakich składników. W związku z tym z pokorą przyznaję się, że nawet przejrzenie 30 stron forum nie pomogło - bo czymże jest zrypania czyjejś diety i zapytanie, czy taka właśnie będzie dla mnie odpowiednia.
Mierzę 168cm, ważę 68 kg. Chciałabym zrzucić te zbędne 8kg do 10kg. Odkąd rzuciłam sport ze względu na nową pracę strasznie się zapuściłam. Chciałabym wrócić do biegania i koszykówki, ale chyba też pora na zmianę odżywiania.
Czy ktoś z Was miałby ochotę mi pomóc ?
przyznaję, że jestem laikiem, mam problem z ułożeniem dla siebie odpowiedniej diety, zupełnie nie znam się na bilansach, nie wiem, w jaki sposób obliczyć ilę potrzebuję jakich składników. W związku z tym z pokorą przyznaję się, że nawet przejrzenie 30 stron forum nie pomogło - bo czymże jest zrypania czyjejś diety i zapytanie, czy taka właśnie będzie dla mnie odpowiednia.
Mierzę 168cm, ważę 68 kg. Chciałabym zrzucić te zbędne 8kg do 10kg. Odkąd rzuciłam sport ze względu na nową pracę strasznie się zapuściłam. Chciałabym wrócić do biegania i koszykówki, ale chyba też pora na zmianę odżywiania.
Czy ktoś z Was miałby ochotę mi pomóc ?
Krzysztof Piekarz
Johny00122
Koniu151
Eberhard
nowy_K_D
