przetrenowałam się! jak odpocząć?

Wszystko zależy od tego, jak dalece posuniety jest "proces" przetrenowania.

Generalnie lepiej jest za długo odpocząć, niż znów zajechać ciałko

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Chyba jogger ma racje (SOG for him). Bo to sie pojawiło nagle, a na biegach mi bardzo zależy i żeczywiście biegam na czas. Tylko ten soczek pomidorowy... hm... ja go nie cierpie! Ale pomidorki lubie. Dzieki wszystkim za pomoc.
Dzisiaj sobie całkiem wypoczęłam i w poniedziałek zrezygnuje z wyskoku, a we wtorek juz pobiegne. Tylko nie wiem czy tak jak według rozkładu zwiększyc sobie dystansik do 3km czy może lepiej poczekać??

Przed zwiększeniem objętości treningu najpierw poobserwuj swoje reakcje, bo nie wiadomo, czy potas wrócił do normy, przecież zużywasz elektrolity z potem nawet nie ćwicząc. Stale trzymaj się pomidorów (może zupa pomidorowa? ) i regularnie sprawdzaj puls, czy jest rytmiczny (przy zaawansowanej utracie potasu serce nie pracuje rytmicznie).

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

ok. jeszcze raz wielkie dzieki. Pobiegłam dziś 3km i czuje sie świetnie, chyba juz forma powróciła