Mam do Was gorącą prośbę.

Mam do Was gorącą prośbę a mianowicie udzielcie mi rady. Mam 20 lat ćwiczę dopiero 1.5 miesiąca wyciskam 70 kg ważę 67 kg przy wzroscie 174 cm.. Co dalej robić (nie piszcie że szukać gałęzi Chodzi mi o dietę, jak ma wyglądać tylko nie piszcie proszę że tyle gr. białka a tyle węglowodanów prosiłbym o konkretne posiłki, czyli co jeść i jak. I jeszcze jakie suplementy w moim przypadku będą najbardziej skuteczne. Z góry dzięki bardzo i pozdrawiam.

Zabicie mnie nie zabije bestii. Mrok jest jej przyjacielem, mięso i krew jej ucztą - Ronnie Joe Waddell.

Witaj.

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum"

TRENING:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

PIERWSZY TRENING: Trening ACT https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657


ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5


WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47

DIETA MASOWA: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

ODCHUDZANIE:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199

CZYTAJ I PYTAJ

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Dzięki Michail. Za***iste są te stronki zwłaszcza te z gifami. Pozdrawiam.

Zabicie mnie nie zabije bestii. Mrok jest jej przyjacielem, mięso i krew jej ucztą - Ronnie Joe Waddell.

A mam jeszcze pytanko po jakim okresie stosowania diety należy sięgnąć po suplementy?? I W moim przypadku co będzie najlepsze?? Co w połączeniu z kreatyną??hmb, d-ribosa czy l-glutarol?? Pozdrawiam a mogę się odwdzięczyć tylko sogiem.

Zabicie mnie nie zabije bestii. Mrok jest jej przyjacielem, mięso i krew jej ucztą - Ronnie Joe Waddell.

Najpierw zadbaj, by dieta była właściwa-linki już masz.

Suplementy- zostaw sobie na inny etap kariery

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Polecam ci Kreatyne + Hmb i do tego jeszcze jakieś białeczko.pozdrawiam.

MeFFisto i może jeszcze kox co??
Po co mu mieszasz w głowie??
Niech chłop ruszy z miejsca, a nie od razu wspomaganie- po co??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Polecam mu na przyszłość.....

OK.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Michail ma racje, w dzisiejszych czasach, chlopak nie pocwiczy miesiaca i juz zaczyna jesc jakies gainery, kreatyny czy rozne inne rzeczy. Wg mnie powinni najpierw pocwiczyc pare miesiecy na sucho, pozniej dowiedziec sie o odzywkach, wybrac najlepsza i dopiero z kilku miesiecznym doswiadczeniem zaczac brac