Siemanoo.

Witam. Chodze na siłownie, można powiedzieć, że domowa.Laweczka, sztanga lamana, krotka, dluga, sztangielki duzo odwaznikow, drążek. Otóż na siłownie chodzę przez 3-4 lata, ale z przerwami. Chcę , aby ktoś, kto sie na tym zna ułożył mi plan 3 dni w tygoniu . Chcę sie wyrzeźbić .
Coś wiecej o mnie :
Lat-15
Wzrost-184
Waga-67

Rzeźba to nic innego jak zwykły plan z ujemnym bilansem kalorycznym i aerobami.
Poczytaj o FBW. Tematów jest sporo ;)

Mogłbyś mi coś podesłać? Nie znam się trochę na tym. Owszem, widać już u mnie trochę klaty, ale ćwiczyłem bez planów. Pora się zabrać za siebie .

Chce dobrać plan wg. tego https://www.sfd.pl/FBW_Geneza,_Zasady,_Podsumowanie.-t398536.html  ale nie wiem jeszcze jak, POMOCYY. Pomozcie mi rozlozyc to na serie, i jakie cwiczenie mam wykonywac w danym dniu.

Zmieniony przez - NiktAniNic w dniu 2012-01-12 18:31:39