Prosze juz ostatni raz

Ankieta

uprawiany sport - brak
Staż treningowy (lata) - poczatkujacy
Wzrost (cm) - 182
Waga (kg)- 67
wyciskanie lezac- 41kg
wyciskanie na barki nie prubowalem
dieta-brak


chce cwiczyc na siłowni na siłe mam sprzet:
-lawke
-gryf 180
- dwa male gryfy
- obciazenie


Chciałbym zeby ktoś kto jest dobry napisał mi plan siłe SPLIT (czy jakos tak)

Chcialbym zeby to byl plan efektowny,a nie ze bede stac w miejscu.

odrazu prosił bym o jakąś dietę.

Pytanie jeszcze do tego tematu:
-ile czlowiek potszebuje snu po silowni
-czy po silowni jak siue ma zakwasy goraca kapiel ratuje

Dzieki bardzo prosze o szczere odpowiedzi.
Pozdrawiam

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Plan 11 i zacznij jeść!

ale czy ty nie rozumiesz ze ja chce plan SPLIT czyli co drugi dzien co innego?

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 

a czy ty nie rozumiesz że spilt nie jest dla osób początkujących? Czytaj to co Ci kolega wyżej wysłał.

dlaczego nie jest dla poczatkujacych?

czytaj post kolegi wyżej to może zrozumiesz. Co się tak na tego spilta uparłeś?

Zmieniony przez - messsi w dniu 2011-11-28 20:38:35

bo kolega mowi ze spilta tez cwiczy

Przy twoim wieku to weź sie lepiej za gre w piłke albo jakieś sw a nie za plany na siłe przy takich wynikach siłowych .

Zmieniony przez - Koderos w dniu 2011-11-28 20:52:44

k***A Może ja chce cwiczyć na silowni i miec sile niz sie op*****lac w domu, sam sie weż za granie w piłke, miesiac temu zaczynalem cwiczyc wycislem 31 a teraz 41 czyli jest roznwica i mi tu nie p****** ze wiesz lepiej, ja chce tylko zeby kto mi napisal paln na sile SPLITa a nie jakies inne ruskie cwiczenia

Koder kopareczka opadła ??