Przemęczenie

Witam,

Od kilku dni odczuwam przemęczenie.
Nadchodzi ta godzina i poszedłbym z chęcią spać, ponieważ czuje się słabo, albo godzina 20:30 i jestem strasznie zmęczony, na nic nie mam sił. Dodam, że nigdy takiego czegoś nie odczuwałem.
Wstaje o 6:45.
W domu jestem przeważnie po 14, nie raz po 15. Jem i nie całą godzinkę leżę oglądając TV, po czym idę na siłownię. Brakuje mi tej motywacji co kiedyś... Przychodzę i jestem zmęczony, czego przedtem nie odczuwałem. Odrabiam lekcje, na które mam trochę siły i się trochę uczę, ale jest ciężko. Nagle mój organizm odmawia wszystkiego, ponieważ jest wykończony.
Sypiam od 7 do 8 godzin.
Wczoraj o 20:00 wypiłem szklankę kawy nierozpuszczalnej (2 łyżeczki) bałem się, że może mnie to pobudzi i nie będę mógł zasnąć, ale tak się nie stało. Kawy w ogóle nie odczułem.
Zażywam witaminy, omega - 3 i tran z dorsza.

Chciałbym Was prosić o jakieś mądre rady, sugestie.

Czy w trakcie treningów robiłeś jakieś przerwy regeneracyjne?

Nie rozumiem.

Jak wygląda Twój trening na siłowni? Czy po 6-10 tygodniach robisz sobie tydzień, a może dwa tygodnie, przerwy w ćwiczeniach ?

Ostatnio miałem przerwę 4 miesiące.
Teraz chodzę dwa i pół miesiąca.

Jak wygląda Twoj plan ćwiczeń, dieta? Ile czasu poświęcasz na wypoczynek?

Mam to wszystko wkleić?

sen tak 7-8 godzin.

Jakiś powód tego przemęczenia być musi. Warto go najpierw poszukać na podstawowym poziomie, takim jak trening, czy dieta. Rozpisz plan, dietę (o ile prowadzisz)i suplementy (o ile zażywasz). Podaj też wiek, wzrost i wagę.

Od trzech dni odczułem poprawę, może przez to, że szybciej kończyłem lekcje w szkole i nie miałem za dużo nauki w domu.

sprawdz czy nie jestes przetrenowany