japko7146 - Bodybuilding Life Style

nogi bola ;p dwojki zwlaszcza

przestanie ;) witam będę zaglądał sog powodzenia!

wczoraj zrobilem plecy i biceps...chyba za lekko bo dzis czuje sie w pelni sprawny..moze to tez przez zmiane sposobu odzywiania ? mam na dzieje ze na dluzej uda mi sie utrzymac ten poziom jedzenia.

przyciaganie drazka do karku na wyciagu 8/10/11/12
wioslowanie sztanga do klatki 3s 12powt
sciganie drazka wyciagu dolnego do brzucha 7/9/12
sciaganie drazka 120cm w dol na wyciagu 15/15/15

podchwyt sztanga 8/10/12
modlitewnik ze sztanga 10/8/8/6


nie wiem jak nazywac niektore z cwiczen, za to przepraszam.
trening trwal 1h10min

Zakwasy to nie wyznacznik dobrego treningu, ale zbyt słabej regeneracji

mysle ze zakwasy to nie jest oznaka slabej regeneracji a glupiego treningu, mi raczej tu chodzi o rozerwanie wlokien miesniowych tego bolu oczekuje po kazdym treningu, wiec nie chce zebym czul zakwasy, bo one sa po parudziesieciu min po treningu, ja chce czuc miesnie nastepnego dnia :)

Ja nie mam zakwasów po treningu od 2 lat a łapa urosła 3 cm, adzik ma 100% racji. I nie czekaj na zakwasy bo to oznaka zbliżającego się przesilenia organizmu, prawidłowo występują gdy rozpoczynamy nowy trening albo zwiększymy ciężary, czy po długiej przerwie wznawiamy trening.

Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2011-11-11 17:03:31

ponawiam odpowiedz...koledzy rozroznijmy bol zakwasow od rozerwanych mikrowlokien te bole nastepuja w roznych czasach, inaczej je odczuwamy i co innego zwiastuja.


dzis mi sie nudzilo zrobilem zdjecie...mam nadzieje ze sie poprawie przez te zime, bo wk***iam sie jak na siebie patrze ! do roboty..




Zmieniony przez - japko7146 w dniu 2011-11-11 19:43:11

Chłopie - rozerwanie włókien i ich słaba regeneracja "odbudowanie się" to potem zakwas.

A więc ból.

powinno przejść w miarę trenowania, albo pojawi się przetrenowanie.

Adzik pierwsze slysze, musze sie doksztalcic bardziej ;p wydaje mi sie ze regeneracja jest u mnie ok, a przetrenowanie to na pewno nie, za duzo sie ostatnio lenilem