oddychanie a tętno, bieg...

Witam, jestem nowy i mam kilka pytań.
Przeczytałem wypowiedź jednego z użytkowników tego forum, że podczas wydechu tętno się zmniejsza a podczas wdechu serce przyspiesza. tzn że podczas biegu długodystansowego powinienem dażyć do zmniejszenia tętna utrzymując taką samą prędkość. Czyli pewnie źle robie wdychając głeboko nosem i wydychając szybko ustami? Więc jak powinienem oddychać? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

http://bieganie.pl/?show=1&cat=6&id=520 

dzięki za ten link przydał się :)

Mam jeszcze jedno pytanie.
Biegam juz od dwóch miesięcy, potrafię przetruchtać do 30km, ale na nastepny dzień bolą mnie mięśnie, wiec biegam co drugi dzień.
po przedwczorańszym biegu na 25km czulem się jakbym był chory, gardło mnie bolało chociaż ustami oddychałem moze ze 2km szybszego tempa. Myślę jak biegać zimą, gdy temp będa jeszcze niższe, by nie zachorować. Mam juz wytrzymałość teraz chciałbym zwiekszyć siłe i wytrzymałość w biegu na 1km a nie tylko na długie dystanse. Może mi ktoś pomóc jak mam biegać zimą jakiś plan? Dodam ze mam 16 lat, 175cm i 68kg.
Cel: popawa czasu na 1km i 60m. (wiem ze to zupełnie 2 inne typy ale niestety... )

pomoże ktoś?

Przejrzyj starsze tematy. Są setki planów na 1000 i 60 metrów, więc z pewnością coś dla siebie znajdziesz.