Proszę o pomoc :)

Witam.Mam 14 lat i mam mały problem z otyłością chciałbym zacząć swoją przygode z odchudzaniem.Chcem pozbyć się brzucha i piersi niestety mam wade serca i nie mogę się za bardzo przemęczać.Potrzebuje krótkiej porady na temat np: co jeść przez najbliższy miesiąc i jakie ćwiczenia wykonywać czego unikać.Proszę o poradę z góry dziękuje:)

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego .

Jeżeli masz wadę serca powinieneś, skonsultować się z lekarzem i zapytać jakiego typu przeciwwskazania wiążą się z Twoją dolegliwością. Warto by było, aby rodzice zabrali Cię do dietetyka .

Zacząć możesz od zrezygnowania ze słodyczy, fast foodów, słodzonych napoi - to Ci nie powinno zaszkodzić. Jedz regularne posiłki - kilka razy dziennie, nie dopuszczaj do powstawania głodu. Wzbogać jadłospis w warzywa, zrezygnuj z produktów wysokoprzetworzonych.