Hiperlordoza - pytanie do WODYNA

Po przeczytaniu artykulu na temat przysiadow zauwazylem u siebie hiperlordoze plecow i szyji :/ Na poczatku chcialbym zajac sie plecami metoda, ktora rozpisales tj. raz w tygodniu 10x10 50% CM z 4 pauzami dokladajac co tydzien 2.5kg. Jednak mam pytanie czy te 10 serii traktowac jako caly trening nog, czy dolozyc wykroki i inne cwiczenia ?
Podczas robienia przysiadow caly czas starac sie trzymac prawidlowa postawe (dupa do przodu, napiety brzuch), tak ?

Jeszcze takie pytanie czy moge wykonywac ta kuracje podczas redukcji ?

Jeśli masz pogłębioną lordozę w odcinku lędźwiowym wzmacniaj mięśnie brzucha, podczas przysiadów miednica do przodu ( dupa ) :p

i a propos samej wady rozciągaj mięsien kulszowo-goleniowy

Dokładnie - rozciąganie tyłu i wzmacnianie przodu. Tak w skrócie.
Generalnie zniesione lub pogłębione krzywizny kręgosłupa to ewidentny dowód na to, że trening jest beznadziejny a taka osoba wprowadziła i/lub stale pogłębia dysproporcje w sile mięśni.

To fakt trening byl beznadziejny, gdyz nie robilem nog albo robilem je rzadko co bylo moja najwieksza porazka.
Od niedawna jestem na sfd i od tej pory naprawde duzo sie nauczylem. Wlasciwie zdalem sobie sprawe, ze przedtem nic nie wiedzialem o treningu ^^
Sernick89 sog wszedl juz dawno dzieki za rade :) bede wzmacnial brzuch i pozadnie rozciagal nogi :)