Basen

Witam,
mam takie pytanie odnoszące się do samego pływania.
Mam zamiar zacząć pływać 3-4 razy w tygodniu po godzinie jednak chciałbym się dowiedzieć, czy mogę liczyć na efekty w postaci rzeźby i przybraniu na masie ?
Nie za bardzo mi odpowiada ćwiczenie na siłowni, ewentualnie raz w tygodniu, a zalezy mi na jakiś efektach przy samym pływaniu.

Oraz jeszcze jedno pytanie, może trochę głupie, ale po jakim czasie (szacunkowo w miesiącach) mógłbym spodziewać się efektów w postaci widocznej zmianie w rzeźbie i w przyroście masy.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Tortomania w dniu 2011-03-23 19:29:59

Tak. Dzięki pływaniu nabierzesz trochę rzeźby, przynajmniej ja nabrałem na plecach :)
Masy to raczej ci nie przybędzie, w tym celu polecam siłownie i odpowiednia dietę :)

Jaki czas ? Trudno określić, to wszystko zależy od twojego organizmy i od intensywności...

Zmieniony przez - Darek469 w dniu 2011-03-23 19:39:09

ok dziękuje za odpowiedź.

Lepiej zaplanować sobie 4x basen w tygodniu czy np. 3x basen i raz siłownia ?

3 basen + siłka... A najlepiej 2 x basen i 2 siłka... Takie jest moje zdanie.
Oczywiście na siłowni trenujesz z głową według odpowiedniego planu.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Zmieniony przez - Darek469 w dniu 2011-03-26 13:58:14

Postaw na pierwszy rzut siłownie, np.:
FBW 3 x w tyg. (pon., sr., pt.)
basen 3 x w tyg. (wt., czw., sob. jeden dzień wolny)

Jak bujniesz trochę mięśnie, możesz robić basen po siłowni zamiast aerobów.

P.S. Masa i rzeźba w tym samym czasie- no way.. albo rybki albo .. ;P

Ustal konkretny cel