ustalanie diety

Jak mogę sobie ustalić dietę? pracuję w weekendy, w domu ciągle coś robię ,dwa razy w tygodniu chodzę na aerobik i siłownie i nadal tyję jem dużo owoców i warzyw ale kocham też słodycze dodatkowo razy w tygodniu jem pizze, w domu staram sie przygotowywać zdrowe posiłki ale tak naprawdę nie wiem czy gotuję zdrowo do tego mąż ma duży cholesterol więc dodatkowo mnie motywuje do zdrowego przygotowywania posiłków potrzebuję rady co i jak gotować zaznaczam, że gotuję codziennie na zmianę zupa i w drugi dzień suche danie typu ziemniaki z sosem czy ryż z chińszczyzną

Zapoznaj się z zasadami obliczania zapotrzebowania kalorycznego i układania jadłospisów w dziale:

[https://www.sfd.pl/odchudzanie/] 

Znajdziesz tam również opis zdrowych nawyków żywieniowych i sama będziesz mogła ocenić swój dotychczasowy sposób odżywiania.