Anonim
cwicze 3 razy w tygodniu diety własnie nie było
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
__Logan__
Ekspert
Szacuny
168
Napisanych postów
4456
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
65753
Jak diety nie bedzie dalej, to nie osiagniesz nic nawet na koxie. To nie magiczna pigulka rozwiazujaca wszystkie problemy
Moja propozycja, odwiedzasz po koleji:
dzial "Trening" - piszesz posta ze swoim treningiem i dostajesz do niego korekte.
dzial "Odzywianie" - czytasz posty podwieszone (te u gory, na czerwono), ukladasz diete i dajesz ja do oceny.
To jest podstawam, jesli w diecie nie uda Ci sie usyskac tyle bialka ile potrzebujesz, albo chcesz sie czyms wspomoc to do dzialu "Suplementacja". Chociasz ja nie uwazam tego za konieczne.
Przy Twojej wadze utrzymanie 2g bialka na 1kg masy ciala to zaden problem, a nawet i 3g.
Zycze powodzenia i wytrwalosci.
pozdrawiam Logan
"Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.[...]Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"
Moja propozycja, odwiedzasz po koleji:
dzial "Trening" - piszesz posta ze swoim treningiem i dostajesz do niego korekte.
dzial "Odzywianie" - czytasz posty podwieszone (te u gory, na czerwono), ukladasz diete i dajesz ja do oceny.
To jest podstawam, jesli w diecie nie uda Ci sie usyskac tyle bialka ile potrzebujesz, albo chcesz sie czyms wspomoc to do dzialu "Suplementacja". Chociasz ja nie uwazam tego za konieczne.
Przy Twojej wadze utrzymanie 2g bialka na 1kg masy ciala to zaden problem, a nawet i 3g.
Zycze powodzenia i wytrwalosci.
pozdrawiam Logan
"Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.[...]Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
na dobra zastosuje sie do twoich wskazuwek a winstrol moge wziac
...
Napisał(a)
pipes
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1079
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15937
winstrol jest hepatotoksyczny czyli szkodliwy na watrobe Nawet ten w zastrzykach Nie rozumiesz ze sterydy nie sa dla ciebie Chyba ze chcesz znowu zachorowac Poza tym winstrol gowno ci da
>>> doradca w Dopingu <<<
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ale to była to najmiej szkodliwa zułtaczka i 10 lat temu
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
168
Napisanych postów
4456
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
65753
Nie nic wziac, jestes za mlody i masz zerowe pojecie o podstawach. Zrob jak napisalem i nie marudz, bo jesli sie zastosujesz do moich wskazowek to napewno trening da Ci efekty.
Ehh, kolejna syzyfowa praca.
Masz racje Pipes ze nie piszesz w takich postach.
pozdrawiam Logan
"Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.[...]Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"
Ehh, kolejna syzyfowa praca.
Masz racje Pipes ze nie piszesz w takich postach.
pozdrawiam Logan
"Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.[...]Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1079
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15937
Kazdy sie pomalu wylamuje bo ile mozna !!!!!
Piszesz takiemu ze mu zaszkodzi a on swoje. Biora sterydy nawet zdrowy moze dostac zoltaczki, co przy winstrolu jest bardzo prawdopodobne bo jak juz pisalem jest hepatotoksyczny.
Jaki to typ zoltaczki wogole bo z tego co pamietam jedna jest uleczalna calkowicie a druga sie odnawia i sie choruje cale zycie
Niech ktos mnie poprawi jak sie myle !!!!!!
Sa stery ktora nie szkoda watrobie w normalnych dawkach ale tobie nie trzeba koksu tylko rozumu
Piszesz takiemu ze mu zaszkodzi a on swoje. Biora sterydy nawet zdrowy moze dostac zoltaczki, co przy winstrolu jest bardzo prawdopodobne bo jak juz pisalem jest hepatotoksyczny.
Jaki to typ zoltaczki wogole bo z tego co pamietam jedna jest uleczalna calkowicie a druga sie odnawia i sie choruje cale zycie
Niech ktos mnie poprawi jak sie myle !!!!!!
Sa stery ktora nie szkoda watrobie w normalnych dawkach ale tobie nie trzeba koksu tylko rozumu
>>> doradca w Dopingu <<<
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
logan to jest mój trening
DZIEN 1
Klatka leżąc na ławce poziomej, wyciskanie sztangi w górę 4 serie po 10 powtórzeń
Leżac na ławce skośnej (30) wyciskanie sztangi w górę 4 serie po 10 powtórzeń
Triceps UGINANIE PRZERDAMOION na ławce pozoimej 4 serie po 10 powtórzeń
WYCIAG 4 serie po 10 powtórzeń
BICEPS stojąc, uginanie ramion ze sztangą łamaną 4 serie po 10 powtórzeń
stojąc, przemienne uginanie ramion ze sztangielkami 4SERIE PO 10 POWTURZEŃ
DZIEN 2
Grzbiet przyciąganie drążka wyciągu do klatki siedząc 4 serie po 10 powtórzeń
Podciąganie sztangielki jednorącz 4 serie po 10 powtórzeń
BARKI stojąc, wyciskanie sztangi zza karku 4 serie po 10 powtórzeń
stojąc, wznosy sztangielek bokiem w górę 4 serie po 10 powtórzeń
a co diety to nie mam pojecia
DZIEN 1
Klatka leżąc na ławce poziomej, wyciskanie sztangi w górę 4 serie po 10 powtórzeń
Leżac na ławce skośnej (30) wyciskanie sztangi w górę 4 serie po 10 powtórzeń
Triceps UGINANIE PRZERDAMOION na ławce pozoimej 4 serie po 10 powtórzeń
WYCIAG 4 serie po 10 powtórzeń
BICEPS stojąc, uginanie ramion ze sztangą łamaną 4 serie po 10 powtórzeń
stojąc, przemienne uginanie ramion ze sztangielkami 4SERIE PO 10 POWTURZEŃ
DZIEN 2
Grzbiet przyciąganie drążka wyciągu do klatki siedząc 4 serie po 10 powtórzeń
Podciąganie sztangielki jednorącz 4 serie po 10 powtórzeń
BARKI stojąc, wyciskanie sztangi zza karku 4 serie po 10 powtórzeń
stojąc, wznosy sztangielek bokiem w górę 4 serie po 10 powtórzeń
a co diety to nie mam pojecia
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
168
Napisanych postów
4456
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
65753
Ja bym tego nie nazwal treningiem 
Wejdz do dzialu "trening" i zaloz nowy post. Opisz w nim trening swoj i siebie wg tego
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810
Z checia Ci pomoge, ale nie tu bo to nie ten dzial.
Czekam na Twoj post w dziale "Trening".
pozdrawiam Logan
"Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.[...]Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"
Wejdz do dzialu "trening" i zaloz nowy post. Opisz w nim trening swoj i siebie wg tego
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810
Z checia Ci pomoge, ale nie tu bo to nie ten dzial.
Czekam na Twoj post w dziale "Trening".
pozdrawiam Logan
"Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.[...]Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
...
Napisał(a)
kanarek
Ekspert
Szacuny
89
Napisanych postów
17398
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
79160
nie mam pytan 
Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
