-purple wraath (podczas tr)
-amp v_1 (przed tr)
-tyrozyna (przed tr)
-magnezowy chelat kreatyny ( stała suplementacja 3/4 gr dziennie- kiedy lepiej rano/przed/po tr)
-wit/min
Trenuje:
sztuki walki x2/3 , gra zespołowa x3/4 , siłka głównie x2/3 ogolnorozwojówka- trening stacyjny z naciskiem na dynamikę.
Jak widać trochę tego dużo.
Nie mniej planuje zmienić zima klub na lepszy i pod tym kątem się przygotować, dlatego niedługo muszę zmodyfikować tr.(zamiast sw/siłki-np.interwały) celem poprawienia wydolności,szybkości,sił.
Moje podstawowe pyt:
1.Co mółbym dokupić? (myslalem o NAG, jakies białko- np syst.protein80 - jaka pora stosowania?
2.Kiedy optymalnie przyjmować kreatynę?
3.Czy nie zmienić formy kretyny na inną? (boję się zamulenia mięśni nóg)
4.Jakiś spalacz/energetyk- (niedlugo konczy sie amp)