interwał z Vity

Witam. Moja koleżanka chciała trochę schudnąć wyczytała pewien trening w gazetce "Vita" co o tym myślicie ? wg mnie trwa on trochę za długo jak na interwał.. niech wypowiedzą się fachowcy na temat tego treningu:

minuty/co robić?

0:00-3:00 - maszeruj w miejscu średnik tempie(rozgrzewka)
3:00-3:20 - w bardzo szybkim tempie przysiady dotykając dłonmi podlogi. wstając prostuj rece na glowa
3:20-4:00 - marsz
4:00-4:20 - w bardzo szybkim tempie rob pajacyki lub skacz na skakance ze zlączonymi nogami
4:20-5:00 - marsz
5:00-5:20 - stan na prawej nodze, ugnij lewa i unies kolano na wysokosc pasa. bardzo szybko prostuj noge w tyl i uginaj
5:20-6:00 - marsz
6:00-6:20 - w bardzo szybkim tempie biegnij w miejscu unsząc wysoko kolana i klaszczac pod nimi
6:20-7:00 - marsz
7:00-7:20 - powtorz cwiczenie 3 prawa noga
7:20-8:00 - marsz
8:00-8:20 - biegnij w miejscu unoszac wysoko kolana
8:20-9:00 - marsz
9:00-27:00-powtorzyc calosc (oprocz rozgrzewki) jeszcze 3 razy
27:00-30:00 - marsz (wyciszenie)

co o tym sądzicie ?

Lepiej niech zapoda zwykłe interwały, albo aeroby

a te nie nadadzą się?

Nie widzę sensu bawienia się w podnoszenie nogi itp. za dużo tego jest, klasyczne interwały dadzą więcej twojej koleżance , bo te dodatki klaskanie, unoszenie nogi jakoś nic nie pomogą .