creatine ethyl ester hiteca

jak brac estra hiteca w dni treningowe a jak w nietreningowe ?? tzn o jakich porach ?? przed i po cwiczeniu w treningowe a tylko rano naczczo w nietreningowe bedzie dobrze ?? z gory dzieki za odpowiedz !!

Wlasnie zaczalem jesc kreatyne wszystko jest napisane z tylu opakowania jezeli chodzi o to ale to zalezy od wagi i wzrostu.Jak naprzyklad wazysz tak jak ja 65kg to w treningowe 3 kapsy dwa razy raz rano naczczo drugi raz po terningu w nietreningowe tylko rano.Poczytaj Leniu patentowany a nie przeczytales 10 postow i juz pytasz.Czytanie wzbogaca :D