SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ckd seremene . wycinka na lato

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1124

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 304 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9195
Sniadanie 10:00
jajko kurze całe 180 gram
ser gouda 20 gram
karkowka 80 gram
otreby pszenne 20 gram
cebula 50 gram
pomidor 150 gram
Białko: 39 Węglowodany: 11 Tłuszcz: 49 kalorie: 639

trening : od razu po 20 gram odzywki 13:00
Białko: 17 Węglowodany: 0 Tłuszcz: 0 kalorie: 70

Po treningu 14:30
piers 100 gram
jajko 60 gram
orzechy 15 gram
otreby 20 gram
ser gouda 10 gram
cebula 50 gram
Białko: 37 Węglowodany: 7 Tłuszcz: 19 kalorie: 349

W pracy 18:00
karkowka 130 gram
włoskie orzechy 25 gram
pomidor 150 gram
Białko: 21 Węglowodany:4 Tłuszcz:39 kalorie: 443

2 w pracy 21:30
piers 100
orzechy włoskie 15
pomidor 150
brokuł 100
Białko: 29 Węglowodany: 7 Tłuszcz: 15 kalorie: 276

przed snem 1:30
piers z kurczaka 120 gram
oliwa 10 gram
Białko: 26 Węglowodany: 0 Tłuszcz: 12 kalorie: 207
sen 2:00


podstawowe zapotrzebowanie 2300 kcl
deficyt 300 kalori dieta na 2000 kcl
168 bialka
134 tłuszcz
wegle 28

Aby wygrać trzeba grać....

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

co po treningu??

Następny temat

Dieta do korekty

NutLove