Zestawik !!!

ale niby czemu tauryna nie? to dobry suplement i niedrogi. Hi-Tec 120 kaps (100g) za 32zł

carbo gowno da ?

Carbo można bardzo łatwo zastąpić naturalnym pożywieniem.. tego samego już z ZMA nie zrobisz.. nie czepiaj sie misiu :)

A jeszcze mala prosba :
Czy moglbys mi to rozpisac dokladnie tj. jakie dawki i kiedy dokladnie
Np. w ten sposob :
1 ) ZMA
2 ) Kreatyna
3 ) Mass XXl
4 ) Tran
5 ) B-Complex
6 ) Wit C

Z gory dzieki
{POZDRO}

eee no dobra...bo takie kontrargumenty mozna caly czas dawac ;)

1 ) ZMA -> 2capsy przed snem przez 2tyg potem 3capsy przez 2tyg i tak w kółko
2 ) Kreatyna -> 5g rano (30min przed śniadaniem) i 5g po treningu
3 ) Mass XXl -> a to zależnie od diety - napisz jak sie odżywiasz to doradze
4 ) Tran -> łyżeczka do śniadania
5 ) B-Complex -> 1tab do każdego posiłku
6 ) Wit C -> między posiłkami najlepiej z jakiś owocem

kreatynę tez można z wołowiny dostarczać pozdroł

B-Complex - ja biorę przed snem, zastępuje mi ZMA (dziś wstałem o 12.00 )

Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-07-15 14:47:30

Jadam co 3 godziny, ( najwiecej w dni treningowe ) - jestem ektomorfikiem - ten co malo wazy i niemoze masy zlapac staram sie dobierac posilki tak aby przewazalo w nich bialko, tak konkretnie ulozonej diety niemam, poniewaz w domu przebywam tylko w godzinach 22-7/8 wiec trudno mi trzymac sie tak dokladnie wszystkiego
No to chyba tyle
{POZDRO}

A więc zamiast skupiać się na białku skup sie na energii - nieprzetworzonych węglowodanach i zdrowych tłuszczach a białko traktuj jako 'zło konieczne' - wtedy zaczniesz łapać masę.. gainera popijaj sobie 3 x dziennie między posiłkami po 70g.. jeżeli jesteś prawdziwym hardgainerem to możesz nawet w nocy wstawać i sobie shake'a pić..

Czyli jak szamac to tak zeby wiecej wegli i tluszczy bylo w proporcjach niz bialka ???????????
No slyszalem o tym piciu gainerka w nocy, fajny motyf i pewnie tak zrobie, tylko odpowiedz na pierszwe pytanko {POZDRO}