mój staż na siłowni to równe zero (no ok. tydzień ). Za pracę nad moim ciałem postanowiłem zabrać się od nabycia podstaw wiedzy na temat odżywiania, z podkreśleniem określenia podstaw. W zeszłym tygodniu zapisałem się na siłownie gdzie mam zamiar 3x w tygodniu wykonywać trening FBW i tak przez kolejne 2-3 miesiące:
Aktualny cel to MASA jednak tak aby nie zalać się za mocno
Nogi: Przysiady ze sztangą/ hack przysiady (na siłce nie ma stojaków) 3s
Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s
Klatka: Wyciskanie na ławeczce 3s
Barki: Wyciskanie sztangi nad głowę 3s
Tricepsy: Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2s
Bicepsy: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s
jeszcze dzisiaj postaram się dodać swoją dietę