Szacuny
2
Napisanych postów
165
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6150
Witajcie,
Na siłownię regularnie uczęszczam od początku października. Aktualnie jestem na cyklu masowym, trenuję splitem (poniedziałek, środa, piątek) razem z dietą której rygorystycznie przestrzegam.
Od paru tygodni zacząłem również chodzić w środy na zajęcia Salsy.
Lekcje odbywają się mniej więcej 3 godziny po moim treningu siłowym i trwają godzinę. Można określić je średnio intensywnymi aerobami.
Pytanie moje brzmi: czy owe zajęcia mogą bardzo przeszkodzić w budowaniu masy? Czy środowy trening barków i nóg, może być przez to mniej efektywny?
Jeśli tak, to w jaki sposób mógłbym się przed tym ustrzec?
Czy uzupełnienie kalorii wystarczy?
Jak dotychczas po lekcjach salsy piłem dodatkową odżywkę białkową + banana/carbo.
Z góry dziękuję za odpowiedzi.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Michael90 w dniu 2012-12-05 16:54:55
Szacuny
9
Napisanych postów
3003
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
17289
ile x w tyg masz zajęcia z tanca?
nie martw sie o stratę masy. chodzenie to też wysiłek czy jazda na rowerze :) nie popadajmy w skrajności :) masz zjadać adekwatnie do wysiłku jak i odpoczywać tyle.... dieta regeneracja to podstawa poza tym traktuj to jako aktywny wypoczynek :)
Szacuny
2
Napisanych postów
165
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6150
Tak jak napisałem zajęcia z tańca mam tylko raz w tygodniu w środę, mniej więcej po 3 godzinach od zakończenia treningu siłowego. Trwają one około 1 godziny i 15 minut. :)
Szacuny
2
Napisanych postów
165
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6150
Dzięki za pomoc - leci SOG :) PS. Czyli jeśli założymy, że na takich zajęciach spalam 350 kcal, to mam rozłożyć to na cały tydzień i dostarczać 50 kcal dziennie więcej, czy wystarczy, że tego dnia dostarczę te 350 kcal więcej? :)