a jesli fbw to jakie bo czytalem ale mam mentlik w glowie..
...
Napisał(a)
a idzie ten moj split pozmieniac zeby bylo okey ?
a jesli fbw to jakie bo czytalem ale mam mentlik w glowie..
a jesli fbw to jakie bo czytalem ale mam mentlik w glowie..
...
Napisał(a)
nie da się naprawiać coś co nie ma ani ładu ani składu .
w czym masz mętlik w głowię .
https://www.sfd.pl/[art]_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_&_Antoś_-t875977.html
przeczytaj ten temat od początku do końca WIEDZA=KLUCZ .
oraz użyj wyszukiwarki , możemy doradzić pomóc ale bezsensu tłumaczyć to samo po raz setny .
w czym masz mętlik w głowię .
https://www.sfd.pl/[art]_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_&_Antoś_-t875977.html
przeczytaj ten temat od początku do końca WIEDZA=KLUCZ .
oraz użyj wyszukiwarki , możemy doradzić pomóc ale bezsensu tłumaczyć to samo po raz setny .
...
Napisał(a)
tomaszu jaki fbw bys polecal na te 2 msc? sila wzrosnie i wtedy warto split zacząć?
odnosnie tych wszystki fbw bo sa 15-10-5 i indywidualne plany i nw co wybrac;)
odnosnie tych wszystki fbw bo sa 15-10-5 i indywidualne plany i nw co wybrac;)
...
Napisał(a)
a) Plan Traktora
PONIEDZIAŁEK
1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5
3. drążek podchwytem 3 x max
4. 1-2 ćwiczenia uzupełniające
ŚRODA
1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie w staniu/na ławce 3 x 5
3. martwy ciąg 1 x 5 (5x5 plaska piramida)
4. 1-2 ćwiczenia uzupełniające
PIĄTEK
1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5
3. drążek szeroko nachwytem 3 x max
4. 1-2 ćwiczenia uzupełniające
jak cwiczenia wstawic w miejsce tych uzupelniajacych?
PONIEDZIAŁEK
1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5
3. drążek podchwytem 3 x max
4. 1-2 ćwiczenia uzupełniające
ŚRODA
1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie w staniu/na ławce 3 x 5
3. martwy ciąg 1 x 5 (5x5 plaska piramida)
4. 1-2 ćwiczenia uzupełniające
PIĄTEK
1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5
3. drążek szeroko nachwytem 3 x max
4. 1-2 ćwiczenia uzupełniające
jak cwiczenia wstawic w miejsce tych uzupelniajacych?
Polecane artykuły