Brak rozgrzewki i ból

Witam
Od ponad miesiąca trenuję boks, wcześniej przez prawie rok systematycznie siłownia. Ostatnio spóźniłem się na trening przez co stwierdziłem że nie mam czasu na rozgrzewkę (karygodny błąd którego już nie powtórzę)
Pod koniec tego ciężkiego treningu zacząłem odczuwać ból pleców, mięśnia czworobocznego (najbardziej bolą chyba zaczepy tego mięśnia trudno mi zidentyfikować dokładniej), zignorowałem go i ćwiczyłem dalej. Po powrocie do domu ból był ogromny tzn w momentach gdy mięsień musiał pracować czyli przy wielu czynnościach.
Zrobiłem sobie 3 dni wolnego od jakiegokolwiek wysiłku i ból zniknął.
Poszedłem na trening zrobiłem rozgrzewkę ale pomimo tego po powrocie do domu znów odczułem ból lecz już nie tak duży, i zniknął następnego dnia.
I tak było przez parę treningów aż do wtorku gdy miałem ciężki trening bokserski, gdzie pojawił się ostry ból i uniemożliwił skończenie treningu.
Ból odczuwam już 2 dni ale powoli staje się słabszy.
I tutaj moje pytanie co mogłem sobie zrobić że tak boli? Co to jest? Oraz jak to wyleczyć? Obecnie robię 5 dni wolnego oraz smaruję mięsień fastumem i doustnie biorę naproxen.

Zmieniony przez - Xyz69 w dniu 2011-06-23 12:58:28

Zmieniony przez - Xyz69 w dniu 2011-06-23 12:58:54

1- od ponad miesiąca trenuję boks- gratulację
2- Ostatnio spóźniłem się na trening- bardzo źle!
3- ból mięśnia czworobocznego( najbardziej bolą zaczepy)- nie udawaj znawcy anatomii, bo kończy się to kompromitacją- typu zaczepy mięśnia- przecież pojęcia nie masz gdzie one są.
4- zignorowałem go i ćwiczyłem dalej- zdarza się.
5- Po powrocie do domu ból był ogromny tzn w momentach gdy mięsień musiał pracować czyli przy wielu czynnościach- a w jakich czynnościach pracuje ten mięsień?
6- Zrobiłem sobie 3 dni wolnego od jakiegokolwiek wysiłku i ból zniknął- to dobrze
7- I tak było przez parę treningów aż do wtorku gdy miałem ciężki trening bokserski, gdzie pojawił się ostry ból i uniemożliwił skończenie treningu.- każdy trening bokserski jest ciężki(jeśli się przykładasz), a poza tym nic dziwnego, że ból się pojawił.
8- I tutaj moje pytanie co mogłem sobie zrobić że tak boli? - przecież napisałeś- uszkodziłeś zaczepy czworobocznego
9- Oraz jak to wyleczyć? -
Dobra- koniec żartów- tak na moje oko- z 2 tygodnie przerwy, maść chłodząca, po powrocie staraj się oszczędzać przez jakiś czas. Lekarz by nie zaszkodził(czemu nie poszedłeś!?).
Ciężko powiedzieć co zrobiłeś- piszesz, że to wina czworobocznego, ale nikt tego nie zbadał- nie wiem na ile można ufać Twojej znajomości topografii mięśni, ścięgien i przyczepów.
Życzę zdrówka, sukcesów i wytrwałości w sporcie(nie spóźniaj się na treningi- źle to świadczy o determinacji- powinieneś być 15 min przed treningiem!:> ) rozgrzewaj się porządnie( na pewno trener przykłada dużą uwagę do rozgrzewki) i dbaj o zdrowie.
Pozdrawiam.

Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-06-23 13:26:17

Do lekarza nie widzę sensu żeby iść bo żadnego dobrego nie znam, a i tak pewnie usłyszał bym smarować maścią i przestać trenować na jakiś czas. Wiesz akurat mniej więcej wiem gdzie jaki mięsień leży i czy to on mnie boli, a napisałem że zaczepy bo czuję ból właśnie przy kręgosłupie z obydwu stron na długości całego mięśnia.

Kur*wa jeszcze raz powiesz zaczepy to Ci pie*dolnę!!!- naucz się chociaż nazywać poprawnie- PRZYCZEPY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!eh...Na przebiegu części zstępującej czy wstępującej?

Ok będę pamiętał że to są przyczepy.
Poszerzyłem trochę swoją wiedzę aby dowiedzieć się czy jest to ból w miejscu zstępującym czy wstępującym i doszedłem do wniosku że nie jest to ból mięśnia czworobocznego. Jestem niemal jest to m. zębaty tylny górny, i to on mnie boli, gdyż odczuwam ból w miejscu jego PRZYCZEPU, oraz w trakcie głębokiego wdechu powietrza.

widzisz, że nie można jednak ufać pacjentowi
trzym się.