Power + Regeneracja

Więc tak, pracuję lekko fizycznie bo na wykończeniówce budowlanej. Czasem jest fucha więc praca 12h dziennie. Poza tym po pracy mam treningi akrobatyki 3 razy w tyg czyli Pon, Wtorek, Czwartek " Pon lekki trening " Robię sporo ćwiczeń siłowych w pozycji stania na rękach jak i sporo wymyków zabaw na drążku, nie wspominając już o wszystkich saltach, przerzutach gdzie głownie obręcz górna pracuje. Na koniec każdego treningu robie ABS2 i w weekend zrobię dodatkowo FBW domatora " czyli fbw bez sprzętu".
Czasami spię po 6h, lecz gdy tylko mogę spię 7-9h. Srednio 3x w tyg zdarza mi się spać 6h.
Szukam czegoś co pozwoli mi dobrze regenerować swoje ciało, dietę trzymam jak opętany, ale czasem po prostu czuję że mam za dużo tego samego dnia i odczuwam lekkie zmęczenie. Co polecacie w moim wypadku?:>

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-11-04 15:41:20

Moim zdaniem oprócz skupienia się na regenracji mięśni, nalezy przede wszystkim zadbać o zregenerowanie się układu nerwowego.

Okej, ale może coś konkretniej? Ciekawe zacząłeś ;)
Piszcie po prostu czego mi brak lub co by mi się przydało przy takim trybie.

Kiedyś łykałem vitaminy olimpa, próbowałem też Zincas forte + bioflomag czy jak to się tam zwie. Przy tych witaminach nie widzialem zadnej różnicy, a przy cynk+magnez nawet miałem problemy z zasypianiem i rano często się budzilem przemęczony. Co oznacza że witamin mi nie trzeba więcej lub źle na mnie po prostu wpływają.

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-11-04 16:07:18

Hallo?

bierz więc zma/mineraly i witaminy rano

mam nadzieję, ze odżywianie jest faktycznie dobre- trening jednak ktory opisujesz nie należy chyba do wykańczających mięsnie czy ukł. nerwowy... ale na akrobatyce sie nie znam...

jesli trening jest cięższy to możesz brac po nim cos co szybko pomoże w regeneracji, np- anabolic window, reanimator...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-04 20:42:28

Po treningu mam w pudełeczku ryża zazwyczaj z nie tłustym sosem i warzywami, więc odpowiedniki AW sądze że tu się nie przydadzą.
Cynk/Mg rano sprawdzę, że niby przy dobrej diecie nic mi nie potrzebne?
Apokalipsa zwróć uwagę że cwicze prawie codziennie wszystkie partię, szczególnie źle to pływa chyba na klatkę, choć prawdę mówiąc jestem z niej zadowolony.
Są średnio męczące, 1h rozgrzewki lekkiego skakania i 1h na******lania że oddechu nie można złapać. Sądzisz że elementy który wykorzystują w b.duzym stopniu eksplozywność mięśnie są lekkie?



Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-11-04 21:14:18

myslę,ze jednak powinieneś sie przyjrzeć dokladnie zawartości calego swego odzywiania

nie twierdze natomiast, ze trening jest "lekki"- jednak jest inny od stricte siłowego, przy ktorym trzeba mniej energii na ogolna pracę ale za to mięśnie dostają niejako "bezposrednio"

Nie, w odzywianiu nie ma błedów, zresztą chyba wystarczy spojrzeć na to ile mam przeczytanych postów" w sumie choć głupio mówić o sobie że się wie " . Gdy we wtorek mam trening, w srodę nie mam kompletnie siły na trening siłowy, to chyba jednak o czymś świadczy?

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-11-04 21:37:16

...no ale skoro trening jest wystarczająco intensywny to po co jeszcze chcesz dokładać fbw?

jesli dioetę masz idealną, witaminy czy suplementy nie pomagają to szczerze mówiąc nie wiem gdzie szukac blędu- chyba, ze w owym monolicie, ale nie chce sie powtarzać; bo jesli chodzi o tryb zycia to jest on -jak piszesz- nie zagrażający regeneracji ogolnej...

jednak nie wiem o jakim treningu w środe piszesz bo u gory -jak i w dalszym ciągu tego tematu- nic o tym nie piszesz?

Nie, tak tylko napisałem przykładowo bo próbowałem FBW jeszcze wcisnąć miedzy wtorkiem i czw. ale niezbyt mi to wyszło na dobre. Dobrze dziękuje, sog dla Ciebie.

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-11-05 19:20:53