wacekBonk
witam,
planuje zacząc stosować własciwe odżywianie pod kątem nabierania masy miesniowej i rzeźbienia mięśni. Wiem ze nie uda mi sie zastosować do scisłej diety z powodów mieszkania z rodzicami, duzych kosztów itd. wiec chciałbym zacząc sosować coś takiego: obecnie biore kreatyne
6.20 5g kreatyny
7.00 1 serek wiejski, ciemne pieczywo ( 1 bułka)
11.00 2 kanapki z szynka, serem żółtym
15.30 obiad -- ziemniaki, frytki, jakieś mieso(różne)
16.30 trening
17.30 (bezpośrednio po treningu)1banan,jogurt jogobella, 5g kreatyny
19.00 2 jajka na twardo( białka) + chleb
21.00 płatki kukurydziane i owsiane( pól na pół) + 200ml mleka
dodatkowo wmiare mozliwosci owode, pomidory, ogórki...
czy to wogóle ma sens?? czy takie odrzywiane jest wmiare dobre pod kątem cwiczeń??
planuje zacząc stosować własciwe odżywianie pod kątem nabierania masy miesniowej i rzeźbienia mięśni. Wiem ze nie uda mi sie zastosować do scisłej diety z powodów mieszkania z rodzicami, duzych kosztów itd. wiec chciałbym zacząc sosować coś takiego: obecnie biore kreatyne
6.20 5g kreatyny
7.00 1 serek wiejski, ciemne pieczywo ( 1 bułka)
11.00 2 kanapki z szynka, serem żółtym
15.30 obiad -- ziemniaki, frytki, jakieś mieso(różne)
16.30 trening
17.30 (bezpośrednio po treningu)1banan,jogurt jogobella, 5g kreatyny
19.00 2 jajka na twardo( białka) + chleb
21.00 płatki kukurydziane i owsiane( pól na pół) + 200ml mleka
dodatkowo wmiare mozliwosci owode, pomidory, ogórki...
czy to wogóle ma sens?? czy takie odrzywiane jest wmiare dobre pod kątem cwiczeń??
Krzysztof Piekarz
Koniu151
debee
