Pytanie o katabolizm

Biegam rano na czczo, 1 godzinę dziennie , następnie w ciągu 4 godz nie spożywam żadnego posiłku. Teraz pytania: Czy dzięki temu "spalę" tkankę mięśniową na nogach? Czy jeśli po tym czasie zacznę jeść to czy tkanka się na nowo odbuduje ? czy spalę mięśnie na nogach czy na całym ciele? Wiem, że pytania mogą się wydać komuś śmieszne , ale jestem w tych sprawach kompletnie zielona i proszę o pomoc. Chcę wysmuklić nogi , aby moja sylwetka wyglądała wreszcie proporcjonalnie.

Płeć: Kobieta

Wiek: 18

Waga: 54

Wzrost: 160 cm

Cel treningowy: wysmuklić nogi

Staż treningowy na słowni: żaden

Uprawiane inne sporty: biegi, pilates

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -

Dieta: 1500 kcal

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

na zdjęciu to ty?:o

Nie , to tylko moja motywacja ! ;-P

to na pewno nie opalaj sie tyle co kolezanka na zdjeciu bo szkoda skóry :D

nie no zartuje


a tak na powaznie ...

to droga zagubiona duszyczko. ładnie ,ze pilates i bieganie, ale nie głodź sie 4 godziny bo to sensu NI MA JAK SPACER ZE SZCZECINA DO ZAKOPANEGO BEZ KROPELKI WODY !!! Po prostu zjedz przed biegiem - no tak - z godzine, półtorej przed bieganiem lekki posiłeczek i JAZDA. PO wysiłku PIJ. No i wiadomo - nie obżeraj się jak najęta po biegu, bo to w ogóle mija się z celem.To tak jakby celować , a nie wiedzieć gdzie się celuje.Dobra tam. Zadawaj konkretne pytania. A co do DIETY :D Napisz co lubisz najbardziej , to Ci powiem co JEST "BE" i nalezy sie TEGO POZBYC TWOJEGO JADŁOSPISU.

Chcesz spalić mięsnie?

hm ... no wlasnie - spalic? bo cos mi tu nie pasuje. Chyba w podskórnej tkance pozbyć sieeem tłuszczyku i mięsnie wzmocnic itp. ??? bo z tym spalaniem to nie RADZE:):P:P

hmm, nie to może , że spalić Po prostu wysmuklić ;]
A co do posiłków to wydaje mi się, że za dużo zjadam węglowodanów - pieczywo, makaron, ziemniaki - codziennie w moim składzie posiłków.
>>> akaksa co mi poradzisz do jadłospisu dnia?