Trening przed Wspinaczką.

Witam. W wakacje mam zamiar trochę pobawić sie w amatorską wspinaczkę na ściankach i skałkach. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu, by się przygotować?

Codziennie wieczorem ćwiczę jakieś 15min - pompki, brzuszki, podciąganie na rurce.

Rocznik 1993, waga 58 (po chorobie sie schudło troszkę..) przy wzroście 173 - tak, wiem, że jestem chuchro ;).

Dodatkowo, co powinienem wcinać by nabrać masy?
(Białe mięso, owoce, unikać fastfoodów i tyle?)

Pozdrawiam

ps. Przepraszam, jeśli to zły dział.

upek.

W wspinaczce chodzi o to, żeby nie nabrać masy Lżejszy zawodnik się wolniej męczy. Do wspinaczki przede wszystkim plecy - podciągnięcia różnego rodzaju i chwytu, biceps oraz palce :] bez super silnych i wytrzymałych palców wymiękniesz po 20 minutach :] Sam widziałem, jak jeden gościu od wspinaczki bez problemu wisi sobie minutę na małym palcu lewej ręki... :)

PS o dietę to do działu odżywianie

Zmieniony przez - Adifek w dniu 2009-03-13 17:50:26