Prosze o ocenę treningu

Witam ,jestem tu nowy i prosze o ocene treningu i ewentualne korekty. Aha i chciałbym od razu zaznaczyc ze nie cwicze nog poniewaz mam kontuzje kolana. Staram sie tez oszczedzac kregosłup. Oczekuje porady a nie krytyki.

PON- KLATKA
Wyciskanie płaska- 1x12powt,2x10powt,2x8powt,2x6powt,2x5powt
Rozpietki-2x10powt,2x6powt.
WTOREK-BICEPS,NARAMIENNE
Unoszenie przedramion ze sztanga stojac-2x10,2x8
Unoszenie przedramienia ze sztangielka siedzac-2x15,2x10
Unoszenie przedramion ze sztangielkami stojac-2x14
Wyciskanie sztangi zza karku-2x12
Podciaganie sztangi-1x15,1x10
Wyciskanie sztangielek siedzac-2x12
ŚRODA-TRICEPS,GRZBIET
Wyciskanie płaska,waski chwyt-2x12,1x8,1x6
Francuskie wyciskanie sztangi, płaska-2x8
Wyciskanie sztangielki zza głowy-2x12
Podciaganie sztangi do boku tulowia-2x12,2x10
Wzruszanie ramion ze sztangielkami-2x10
Podciaganie na drazku szeroko-2x12
PIATEK-KLATKA,CZWOROBOCZNE
Wyciskanie plaska-1x12,1x10,1x8,1x6,1x5,1x3
Wyciskanie sztangielek,płaska-2x12,1x8
Przenoszenie sztangielki za głowe-2x10
Wzruszanie ramion ze sztanga za plecami-1x15,1x10
Wzruszanie ramion ze sztanga przed soba-1x15,1x10
SOBOTA-BICEPS,TRICEPS
Wyciskanie płaska,waski chwyt-2x12,1x8,1x6
Francuskie wyciskanie sztangi, płaska-2x8
Wyciskanie sztangielki zza głowy-2x12
Unoszenie przedramion ze sztanga stojac-2x10,2x8
Unoszenie przedramienia ze sztangielka siedzac-1x15,1x10
Unoszenie przedramion ze sztangielkami stojac-2x14
Podciaganie na drazku-2x12

Prosze o odpowiedzi, pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 72kg

Wzrost: 1.75

Cel treningowy: masa miesniowa,siła

Staż treningowy na słowni: troche ponad 1.5roku

Uprawiane inne sporty: rower(teraz przerwa)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka,sztanga prosta i łamana,sztangielki

Dieta: niemam zbytnio czasu(szkoła)

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: kreatyna,dextroza,mass xxl,anabolic amino, mam teraz cykl

nikt tego nie oceni?