staw barkowy i wybite palce

No więc kilka miesięcy ćwiczyłem z kumplem i jakoś tak niefortunnie upadłem, że wykręciłem sobie bark. Od tego czasu boli np. gdy podnosze rękę do góry i lekko wyginam do tyłu, dzisiaj byłem na sali pograć w siatke i przy każdym serwie to samo - bó. Podobny problem mam z kciukiem w prawej ręce. Tak kość w kciuku bliżej dłoni wygląda na powiększoną i też często boli. Ostatnio miałem przymusową pauzę na siłowni 2 tygodnie i tak jakby było lepiej, ale zaraz na pierwszym treningu wszystko wróciło. Jakoś ćwicze, bo ból nie jest duży, ale chyba nie powinno to tak wyglądać. Czy są może jakieś maście na tego typu kontuzje? Jak ewentualnie się takie coś leczy?

Moim zdaniem raczej da sie to uleczyć ale jak to musisz sie z tym przejść do lekarza a on ci powie co i jak.A jak narazie to trenuj z małymi ciezarami,nie przemeczaj zbytnio siebie bo możesz sie narazić na kontuzje a tego chyba nie chcesz.