prosze o surową krytyke

Mam do was zasadnicze pytanie.Moje dane są poniżej. Jeżeli biegam regularnie (jestem początkujący tz.1.5 km dziennie plus gra w piłke nożną)zagwarantuje mi utrate wagi i zbędnego tłuszczu.Staram sie zdrowo odżywiać.
O mój jeden dzień diety
Śniadanie: płatki owsiane, otręby oszenne,rodzzynki,herbata zielona
IISniadanie:2 skibki chleba,z jakims oobkładem
Obiad: ryz/makaron/ziemniaki jajko pierś z kurczaka/mielony i jakieś warzywo
Kolacja:płatki kukurydziane z mlekiem
Co dodać co odjąć
Według mnie jest ok ale na pewno sie myle

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 84

Wzrost: 175

Obwód klatki: /

Obwód ramienia: /

Obwód talii: /

Obwód uda: /

Obwód łydki: /

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: fałda na brzuchu jest dosyć spora

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna

Odżywianie: /

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: /

Stan zdrowia: /

Preferowane formy aktywności fizycznej: /

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: /

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: /

Stosowane wcześniej diety: /

Jak to jest, czy ty juz biegasz/grasz w pilke, czy to dopiero plany ?
Odzywianie do dupy, a i to delikatnie powiedziane, wiec poczytaj posty podwieszone.
powodzenia,

za mało posiłków (powinno byc 5-6), na redukcji podziękuj kartoflakom, daj kasze gryczana, ryż brazowy etc. Ogólnie to nawet przy Twojej aktywności możliwa jest korekcja pontona na brzuchu, ale podstawą jest dobra, zbilansowana dieta. Przeczytaj posty podwieszone i wykmiń coś sam. Jeśli Ci sie nie chce to tu za 30plna Michail zrobi Ci piękną dietę: http://www.dobierz-diete.pl/

pzdr,
Mike