Proszę o radę na temat diety

Witam jestem tu nowy i proszę o pomoc.
Mam 18 lat, 182 cm wzrostu i 82kg. Na Siłowni domowej roboty spędziłem dwa latka bez odżywek i innego rodzaju ,,koksów''.
Diety nie prowadziłem w ogóle (czyli domowe jedzonko) Po tych dwóch latach zauważyłem wzrost siły, i lekko masy A więc proszę o jakąś dobrą i w miarę tanią dietę do sprawdzenia na sobie.
I mam jeszcze jedno pytanko czy opłaca się ciągnąć dalej takie ćwiczenia bez odżywek ? czy kupić i zacząć jeść cos konkretnego?
Czy to nie będzie miało wpływu na moje zdrowie/zawsze byłem przeciwnikiem ,,supli'' ale sam nie wiem co robić.

Polecam zapoznać się z lekturą i na tej podstawie ułożyć dietę, którą ktoś oceni
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

Zależy co masz na myśli mówiąc koksy. Bo jeżeli jakieś sterydy i takie tam, to na pewno na zdrowie Ci to nie wyjdzie. Jeśli natomiast odżywki, koktajle i różnego typu "wspomagacze", to nie powinno Ci zaszkodzić, a raczej pomóc. Ułóż sobie jakąś diete i do dzieła. Pamiętaj, dobra dieta + odpowiedni trening = za je bi sty sukces