FBW do oceny

Witam, bylbym wdzieczny jak ktos ocenilby ten plan i napisal co zmienic i przy okazji jak dobierac obciazenia, czy przed tym treningiem nalezy zmierzyc maxy tak samo jak w hst, czy dobierac intuicyjnie.

Plan wyglada tak:
A:
ławka plaska
wyciskanie na barki w siadzie
uginanie przedramion ze sztanga
wyciskanie francuskie
martwy ciag
wykroki ze sztangielkami


B:

ławka skośna
pompki na poręczach
szrugsy
PHP(partial High puls)
wiosłowanie podchwytem
przysiady ze sztangą



Rozgrzewka 15- bez rozgrzewek
10-jedna seria zasadnicza+ jedna rozgrzewki
5- 2 zasadniczze, jedna rozgrzewka

Pozdrawiam

Nie ten dzial!! dla poczatkujacych jak juz, plan nie za bardzo skorzystaj z gotowego planu(zamiast kombinowac) ktory jest w FBW.