niewielka redukcja(16lat,K)

Moim celem jest niewielka redukcja tłuszczyku. Stosuję dietę oraz ćwiczenia i widać tego efekty. Jednak nie zadowala mnie ich tempo. dlatego zwracam się z prośbą o korekty w jadłospisie i treningu. Chcę też zaznaczyć że moim małym grzeszkiem jest jedzenie kawałeczka czekolady raz dziennie. Czy taki występek może być odpuszczony czy muszę z tego zrezygnować?
A teraz pora na posiłki:
6.30 śniadanie: 40g płatków nestle fitness+szklanka kefiru jagodowego0%+
pół banana
10.00 2śniadanie:2 razy kromka pieczywa chrupkiego wasa+ plasterek sera żółtego+ dwa plasterki szynki z kurczaka lub indyka
14.00 obiad: 130g łososia gotowanego na parze+ pół talerza warzyw z łyżeczką oliwy z oliwek+ kawałeczek czekolady (ale to na koniec)
17.00 podwieczorek: owoc np banan albo pomarańcz+ kubeczek jogurtu naturalnego lub kefiru
20.00 kolacja:150g twarogu ze szczypiorkiem i warzywami lub owocem
to by było na tyle mam nadzieję że wszystko napisałam

Płeć: Kobieta

Wiek: 16

Waga: 59,5

Wzrost: 165

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: póżniej policzę

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 godz w-f, 40min marszu ze szkoły

Odżywianie: jem kawałeczek gorzkiej czekolady dziennie

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: alergia na owoce pestkowe typu śliwki, gruszki, jabłka itp.
oraz orzechy, nasiona zbóż, warzywa fasolowe

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: więcej spacerów, jazda na rowerze lub rolkach w weekend, rowerek stacjonarny 30min 3 razy w tyg+skakanka

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: głodzenie się ale teraz już wiem że to nie ma sensu;p