Pozdrawiam,
...
Napisał(a)
Witam Wszystkich. Potrzebuję trening na siłe. Ćwiczę BJJ i troche MMA. Bardzo mi zależy żeby nabrać tej siły... jakieś ćwiczenia bez cieżarow moze... mam 2 hantle w domu. W klubie ćwicze od 3-5 razy w tygodniu. Z Góry dziekuje i czekam na odpowiedzi...
Pozdrawiam,
Pozdrawiam,
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
obwod silowy uzywany przez Randyego i TQ
-wioslowanie w opadzie nad lawka
-dociaganie sztangi do klaty stojac
-wyciskanie zolnierskie
-'dzien dobry'
-wykroki/przysiady na jedna i druga noge (ciezko to mi opisac, jedna noga z przodu druga troche z tylu i przysiady)
-przysiad ze sztanga i wyciskanie na barki
-rzymski martwy ciag i szrugsy
i wszystkie te cwiczenia po 10 powtorzen to jedna seria, krotkie przerwy miedzy nimi i do 6 takich serii
wez ciezar nie za duzy, ale taki ktorym sie zmeczysz (a to naprawde meczy, ze sztangielkami mnie to bardziej zmeczylo niz ze sztanga ), zacznij od ok 20 kg, zobacz jak sie meczysz, i z czasem stopniowo zwiekszaj ciezar
-wioslowanie w opadzie nad lawka
-dociaganie sztangi do klaty stojac
-wyciskanie zolnierskie
-'dzien dobry'
-wykroki/przysiady na jedna i druga noge (ciezko to mi opisac, jedna noga z przodu druga troche z tylu i przysiady)
-przysiad ze sztanga i wyciskanie na barki
-rzymski martwy ciag i szrugsy
i wszystkie te cwiczenia po 10 powtorzen to jedna seria, krotkie przerwy miedzy nimi i do 6 takich serii
wez ciezar nie za duzy, ale taki ktorym sie zmeczysz (a to naprawde meczy, ze sztangielkami mnie to bardziej zmeczylo niz ze sztanga ), zacznij od ok 20 kg, zobacz jak sie meczysz, i z czasem stopniowo zwiekszaj ciezar
We gonna break
...
Napisał(a)
Nie wiem jak zrobić :
-wioslowanie w opadzie nad lawka
-wyciskanie zolnierskie
-'dzien dobry'
-rzymski martwy ciag i szrugsy
-wioslowanie w opadzie nad lawka
-wyciskanie zolnierskie
-'dzien dobry'
-rzymski martwy ciag i szrugsy
...
Napisał(a)
wez angielskie nazwy z linka wklep w images.google.com
We gonna break
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Trening_Randy_Couture-t402763.html
w tym temacie masz filmik z tego treningu
Po zatym polecam ćwiczenie "ruska siła":
Podnosisz sztangę jak przy martwym ciągu , zarzucasz na klatę ,
wypychasz nad głowę , kładziesz na karku, robisz przysiad, wyrzucasz sztange w górę i wracasz do pozycji wyjsciowej (ale nie kładziesz na ziemi).
w tym temacie masz filmik z tego treningu
Po zatym polecam ćwiczenie "ruska siła":
Podnosisz sztangę jak przy martwym ciągu , zarzucasz na klatę ,
wypychasz nad głowę , kładziesz na karku, robisz przysiad, wyrzucasz sztange w górę i wracasz do pozycji wyjsciowej (ale nie kładziesz na ziemi).
"Lepiej być sądzonym przez ludzi 12-stu , niż niesionym przez 4-ech na wieki do piasku"
Karramba
Polecane artykuły