MASS - p-i-o

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)

Opcje (zaznaczasz jedną)

* 2 - 6 miesięcy

II - CEL

* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)

III - RODZAJ TRENIGU

* Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego)

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU

3 do 4

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE

Minimum (sztanga, sztangielki, ławka ,drazek) dodam ze nie mam niestety stojakow wiec przysiady ze sztanga na karku odpadaja jedynie ze sztanga z przodu lub hack-przysiady.

Pozdrawiam.


Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-03-21 23:11:47

Wybralem sobie juz plan na stronie trener24 ale mam kilka pytan

Czy przysiady ze sztanga na karku moge zmienic na hack przysiady lub ze sztanga na klatce ? (nie posiadam stojakow)

Uginanie nogi stojac na podwyzszeniu - jak to ciwczenie wyglada ?

Podciaganie sztangi w opadzie tulowia - jest to zwykle wioslowanie ?

Uginanie nogi z obciazeniem stojac na podwyzszeniu - jak to wyglada ?

Pozdrawiam

Czy przysiady ze sztanga na karku moge zmienic na hack przysiady lub ze sztanga na klatce ?

też nie posiadam stojaków..i jakoś sobie radzę z podrzutu spróbuj brać sztangę


Podciaganie sztangi w opadzie tulowia - jest to zwykle wioslowanie ?

TAK