Czy dobrze trenuję ? - pytania

Witam,
Trenuję już miesiąc. Trening zaproponował mi instruktor. Nie wiem czy jest dobry, bo różni się od ogólnorozwojówki na sfd. Nie chodzi o ćwiczenia, ale o powtórzenia: w ogólnorozwojowym powinno się wykonywać jeden obwód i potem zwiększać ilość obwodów, a tu ja robię 3 serie (on mówił żeby były 4 po 12 powtórzeń) po 10. Nie miałem nigdy styczności z siłownią. A powinno się chyba zaczynać stopniowo, w sumie to teraz mi to nawet nie przeszkadza, ale pytam czy tak jak robię jest ok i ile mógłby trwać ten trening ??
I czy ogólnie powinno się zaczynać styczność z siłownią 1 obwodem i potem zwiększać, czy można tak w seriach ?
pozdr

lepiej jest stopniowo, obwodowy, jakiś rodzaj na którym trenujesz wszystkie partie na jednym treningu, potem dzielony tak by wychodziła każda grupa dwa razy na tydzień, następnie przy zwiększonej objętości treningowej -każda grupa raz w tygodni, przy wyższym jeszcze zaawansowaniu zdarza sie że i jeszcze rzadziej- to chyba dośc poprawna kolejność.

słabo opisujesz tuten trening więc trudno do końca coś wiele powiedzieć