jak wciagac Gainery???

Mam pytanie jak brac gainery (super mass, mass gainer, itd.). Tzn. w jakiej ilosci. Prosze wziac pod uwage, ze nie trenuje codziennie.. Jak brac to w normalne dni, a jak w dni, w ktore trenuje.
Bede wdzieczny za pomoc.
Pozdrawiam

Tyle samo w te co nie trenujesz i tyle samo w te co trenujesz a dawka wyglada tak 30-40g.

Rolling On The Floor Laughing - ROTFL

Wszystko zalezy od tego jaka masz przemiane materii i czy masz zdolnosc do odkladania sie tkanki tluszczowej , czy tez nie
Ja mam bardzo szybka przemiane materii i zaczolem brac gainera 2x dziennie
Jezeli masz szybka przemiane materii to staraj sie jesc 2-3 razy dziennie


Pozdrawiam ceo

Zmieniony przez - ceo w dniu 2002-06-11 18:58:09

ja pije gainerka tylko po treningu...zeby uzupelnic glikogen...przy okazji dostarczam ok 15g bialka...

"Latwiej Jest Osiagnac Sukces, Trudniej Na Niego Zasluzyc"

Jednorazowo nie więcej niż 40-50g. I 2-3 takie porcje dziennie. Jak masz więcej kasy lub słabo jesz to możesz dać 4 porcje

SONBATY

Dzieki bardzo.
Ja mam bardzo szybka przemiane materii.. zero tluszczyku.... bede bral 3 razy dziennie po posilkach 50 gram. Mysle, ze tak bedzie dobrze. Co o tym sadzicie??
Pozdrawiam.

Po posiłkach nie bierz. Jeśli jesz pełny posiłek, to nie pchaj tam jeszcze odżywki, bo to za dużo. Bierz między posiłkami, ew. zamiast (jeśli nie masz czasu zjeść).
A po posiłkach tylko wtedy gdy są one małe, ale wtedy jakieś 30g

SONBATY

tyle, ze ja przy wzroscie 188 waze 67 kg... to zdecydowanie za malo... wiec musze wziac gainerka... staram sie jesc pelnowartosciowe posilki, ale wydaje mi sie to za malo... no nie wiem... napiszcie prosze co i jak jesc i jak do tego brac gainera jakiegos. Powiem tylko, ze mam za***iscie szybka przemiane materii... zero tluszczu... same miesnie (ale malo ich)... POMOCY!!!