Prosze o rozpis cyklu - Xpand, hmb...

Cześć na początek podam swoje wymiary:
Mam 21 lat na siłce juz spędziłem 4 lata
Waga 87kg, biceps 40cm
Mam jedna puche Xpada 920g, jakieś 130g Nitrobollon II, 100 tab.Hmb, do tego bialko 1000g, 90 tab. spalacza tłuszczu - Trec - thermo fat burner.

Co z tym wszystkim zrobić?:) co teraz brać a co później?

W dni trengowe rano nitrobolon przed treningiem ok 30min xpand

w dni bez treningu rano nitrobolon po południu xpand przerwy miedzy kreatynami ok 7 godzin.

Hmb mało ale co daj 3 razy 1g rano po treningu i przed snem

Białko według braków w diecie a spalacz zostaw na redukcjie