Mundek_NBA
Ze względu na brak czasu zmodyfikowałem sobie troche program scott's creations tak aby mi pasował:DChciał bym poznac waszą opinie na ten temat i czy takie coś ma sens:)
No więc
W oryginale program ten ćwiczy sie 3 razy w tyg najpierw ćwiczenia skocznościowe później słowie(obwodowe) ze względu na to ze ne siłowni raczej nie mogre ćwiczyć skocznościowych więc zrobiiłęm tak:
dodam ze siłke mam 3 razy w tyg:)
W poniedziałek do normalnego treningu na mase(wiecie klatka,triceps) dodałem jeszcze te ćwiczenia obwodowe i to jest trening poniedziałkowy:)
We wtorek robie ćwiczenia skocznościowe(wszystkie te same co w treningu scottiego)
Środa zn0owu normalna siłka, ale juz bez ćwiczeń obwodowych i skocznościowych czyli tak jakby dzień wolny
Czwartek ćwiczenie skocznościowe
Piątek siłka n o i oczywiście obwodowe:)
Jestem ciekaw czy to moze wypalić?Powiedzcie co o tym sądzicie
A tu link do oryginału http://strball.fateback.com/scottie.html
PS
Jak sądzicie trening na wyskok moze utrudnić zdobywanie masy?
PEACE!
No więc
W oryginale program ten ćwiczy sie 3 razy w tyg najpierw ćwiczenia skocznościowe później słowie(obwodowe) ze względu na to ze ne siłowni raczej nie mogre ćwiczyć skocznościowych więc zrobiiłęm tak:
dodam ze siłke mam 3 razy w tyg:)
W poniedziałek do normalnego treningu na mase(wiecie klatka,triceps) dodałem jeszcze te ćwiczenia obwodowe i to jest trening poniedziałkowy:)
We wtorek robie ćwiczenia skocznościowe(wszystkie te same co w treningu scottiego)
Środa zn0owu normalna siłka, ale juz bez ćwiczeń obwodowych i skocznościowych czyli tak jakby dzień wolny
Czwartek ćwiczenie skocznościowe
Piątek siłka n o i oczywiście obwodowe:)
Jestem ciekaw czy to moze wypalić?Powiedzcie co o tym sądzicie
A tu link do oryginału http://strball.fateback.com/scottie.html
PS
Jak sądzicie trening na wyskok moze utrudnić zdobywanie masy?
PEACE!
Tooooooooo wszystko:D
Krzysztof Piekarz
